އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން — ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯންވީ ހެއްޔެވެ؟

ގަޑި:2025-01-14 10:33:00 ވިއުސް:0

ފެން ބުއިމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. ފެނުގެ މަޝްހޫރު މާހިރެއް ކަމަށްވާ ޑރ.މާޓިން ފޮކްސް އެއްފަހަރަކު ފާހަގަކުރައްވާފައިވާ ގޮތުގައި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯއިރު ސިއްހީ ބައެއް މައްސަލަތައް ހައްލު ނުވަތަ ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.


ރަނގަޅު ފެން ބުއިމަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުޅަހެޔޮ ޤާނޫނުއަސާސީއެއް އޮތުމަށް މުހިންމު އެއް ސަބަބެވެ. "ދަ ސައިންސް އެންޑް ހެލްތު އޮފް ވޯޓާ" މި ފޮތް ލިޔުއްވި ފުޖިއަން މެޑިކަލް ޔުނިވާސިޓީގެ ޕްރޮފެސަރު ރޫއަން ގުއޮހޮންގް އެއްފަހަރަކު ވިދާޅުވެފައިވެ އެވެ ތހއީ ފެނުގެ ފެންވަރު ކަނޑައަޅަނީ ގާނޫނު އަސާސީ، ފެނުގެ ފެންވަރަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ކަނޑައަޅާ، އަދި ދުޅަހެޔޮ ފެނަކީ އިންސާނާގެ ސިއްހަތާއި ދިގު އުމުރަށް ފައިދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެނަކީ ހަމައެކަނި ސާފު ފެނެއް ނޫން ކަމަށާއި ހައިޑްރޯޖަން ހަކަތަ ވެސް ހިމެނޭ ފެނެކެވެ. މި ފެން އުފެދިފައިވަނީ ކުދި މޮލިކިއުލަރ އެކްޓިވް ފެން ކްލަސްޓަރތަކެއްގެ ސިފައިގައި ކަމަށާއި، މިއީ ލޭ އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކޮށް، މެޓަބޮލިޒަމް ވަރުގަދަކޮށް، ތަފާތު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، އިންސާނާގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހައިޑްރޯޖަން އަކީ ޚުދު ގުދުރަތީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ކަމުން ހައިޑްރޯޖަން އިތުރުކޮށްފައިވާ ފެނަކީ ވަރުގަދަ ރިޑަކްޝަން ފަންކްޝަނެއް ހުންނަ ފެނެކެވެ.


މިހާތަނަށް އައިއިރު ގިނަ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުގައި ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން ބޭނުންކޮށްގެން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްއާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި މުސްކުޅިވުމާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކާއި ކަސްރަތު ވަރުބަލިވުން ހިމެނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުގެ ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން ބޭނުންކުރުމަކީ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އޭޖެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން ބޯން ރަނގަޅު ގޮތް

  • ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް:އާންމުކޮށް ބުއިން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ1.5 - 2 ލީޓަރެވެދުވާލަކު. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ފުރިހަމަކޮށްދީ ހައިޑްރޯޖަންގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސްގެ ފައިދާ ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މެޓަބޮލިޒަމް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޮޑެތި މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު 800 - 1500 މިލިލީޓަރުގެ ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނުގެ އަސާސީ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމުގެ އިތުރުން ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެނުގައި ހައިޑްރޯޖަންގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އަސަރު ފުރިހަމައަށް ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ލަފާކުރެވެ އެވެ.
  • އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް: ބޯން މާ އެކަށީގެންވެއެވެ1 - 1.5 ލީޓަރެވެދުވާލަކު. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ޖިސްމާނީ މަސައްކަތްތައް ދަށްވެ، މެޓަބޮލިކް ކެޕޭސިޓީ ބަލިކަށިވާތީ، ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން ރަނގަޅަށް ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
  • މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ކިރުދޭ އަންހެނުންނަށް:ބުއިން ބުއިމެވެ1 - 1.5 ލީޓަރެވެ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެން ކެއުމަކީ އަމިއްލައަށް އަދި ދަރިފުޅު (ތުއްތު ކުއްޖާ) އަށް އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އާއި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދެކޮޅު ހަދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ކިރުދޭ ދުވަސްވަރު ކެއުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
  • ކުޑަކުދިންނަށް:ޕްރައިމަރީ ސްކޫލް ދަރިވަރުންނަށް ބޯން ލިބޭނެ އެވެ500 - 1000 މިލިލީޓަރެވެދުވާލަކު، އަދި އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލާފައި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް އެޖެސްޓް ކުރަންވާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑު އަދިވެސް ތަރައްޤީވުމުގެ މަރުޙަލާގައި އޮތުމުން، މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ބުރައެއް އުފުލިދާނެ ކަމެކެވެ.
  • ބޮޑެތި ޖިސްމާނީ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ މީހުންނަށް:އެމީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް އިތުރަށް ބޯލެވޭނެ، ގާތްގަނޑަކަށް... 2 - 3 ލީޓަރެވެ ދުވާލަކު. އެހެނީ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެދިގެންދާނެ ކަމަށާއި، ހައިޑްރޯޖަން ގިނަ ފެނުގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީއަކީ މަސްތަކުގެ ވަރުބަލިކަމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ގުޅުންހުރި ޚަބަރު

އެންމެ ފަހުގެ އަގު ހޯއްދަވާތަ؟ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޖަވާބު ދޭނަން(12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި)
  • މިއީ އެރަރ ޓިޕްސް އެކެވެ
  • މިއީ އެރަރ ޓިޕްސް އެކެވެ
  • މިއީ އެރަރ ޓިޕްސް އެކެވެ
  • މިއީ އެރަރ ޓިޕްސް އެކެވެ
  • މިއީ އެރަރ ޓިޕްސް އެކެވެ